什么是高血脂？

  高血脂症常被称为高血脂，是脂肪代谢或转运异常。一般表现为血清中胆固醇和甘油三酯过高，它可直接引起一些严重危害健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等等。

  高血脂症可分为原发性和继发性两类：

原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷或由于环境因素所致，如饮食、营养、药物和通过未知的机制而致。

而继发性多发生于代谢性紊乱疾病，如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病或与其他因素，如年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张等有关。

  控血脂的5个误区

  胖子才会得高血脂

  其实血脂与身材无关。一般与饮食习惯和生活习惯的关系比较大。况且，每个人的生活习惯不同，其患病的风险也是不一样的。其实，肥胖的人，如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的；而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

  血液黏稠就是高血脂

  其实并不一定是这样。血脂升高是会使血液变得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。因为，血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。而高血脂只是其中的一个原因，并不能直接把它们画上等号。

  血脂降低就立即停药

  降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，立即停药有一定风险。这是因为血脂刚刚降低，还会有上升的风险，保持药物治疗，对稳定血脂有帮助。一般情况，通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定时，可以在医生的指导下，逐步减少药物剂量，但绝不建议自己随意减药或者停药。

  吃素就能降血脂

  虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食，很容易导致营养不均或摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。控制血脂并不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。

  高血脂不可以吃鸡蛋

  因鸡蛋的蛋黄中，含有胆固醇和饱和脂肪酸较多，导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。其实是可以吃的，但要适量食用。对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个鸡蛋是可以的。 

 生活中怎样控血脂

   合理饮食

   要减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等，但也不是一点肉也不能吃，还是需要荤素合理搭配。

吃肉可选择含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉，要搭配蔬菜和水果一起吃。 

此外，大家可以选择含较多不饱和脂肪酸的植物油，应减少油、糖、盐的摄入量，烹饪时，最好是采用蒸、煮、炖等方式，避免煎、炒。

   坚持运动

   规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

最后，降血脂是长期的治疗，除了生活上合理饮食，坚持运动，还需要根据个人情况，在医生指导下，科学的、循序渐进的进行。