大脑是人体的总指挥，仅占人体总量的2%左右，然而大脑却是全身耗氧量最大的器官，大约占人体总耗氧量的25%，大脑时刻需要的血液量占全体血液的20%，因此充足的氧气和血液可以有助于提高大脑的工作效率，指挥身体各器官功能正常运行。所以，保护大脑健康至关重要！

大脑是一个中枢器官，大脑的健康对人而言至关重要！然而，什么是大脑的健康？一般人认为，只有得了脑部疾病才能证明大脑处于不健康状态。其实，这只是其中的一半。大脑的不健康分为两种：一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑炎等；另一种则是大脑处于“亚健康”状态。

什么是大脑的亚健康？

 大脑的“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧气和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，并引起大脑“亚健康”症状，甚至于患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。如果我们在生活和工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就要警惕大脑“亚健康”了！随着社会经济的发展，竞争日趋激烈，大众都面临着越来越多的学习、工作和生活压力，因此普遍存在着用脑过度和思虑过度导致的诸多身心疾患，轻者会出现精神高度紧张、头痛、头晕、失眠、焦虑、抑郁、消化不良、便秘、青少年白发等问题，造成免疫力低下，成为众多疾病发生的温床；重者甚至会诱发脑血管意外、老年痴呆等疾病的发生。

那么怎样做好大脑养护呢？

 1.维护心脏健康：心脑相连，在所有你能做的事情中，减少心脏的患病风险是最有益大脑健康的预防措施。也就是说，我们在年轻时就要确保以下不会发生: 高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症和2型糖尿病。2.注重运动：身体运动能够减少发生认知能力下降的风险，缓解病情。研究显示，有些大脑组织会随着年龄退化，而有氧运动能让这些脑组织的体积逆龄增长。3.医治抑郁: 中年人最容易患抑郁症，而抑郁症会让认知能力下降的风险增加两倍。

4.保持好睡眠: 研究发现，睡眠质量差是人认知能力下降和阿尔兹海默症的病因之一。改善睡眠质量就能够降低这些疾病的患病风险。

5.高质量有机营养: 本质上，这完全在于你是否注重健康，为你的健康投资。