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联系我们体重管理——每个人都是受益者，更应该是参与者
在2025年全国两会的春风里，“体重管理" 从专业术语变成街头巷尾的热词。当国家卫健委将 "喊你减肥" 写入民生清单，这场关乎14 亿人的健康突围战，早已超越了 "身材焦虑" 的范畴——它是每个人对生命质量的主动作答，更是健康中国建设的微观注脚。
世界卫生组织研究发现，影响健康因素当中，生物学因素占百分之十五、环境影响占百分之十七、行为和生活方式占百分之六十、医疗服务仅占百分之八。建设健康中国，既要靠医疗卫生服务的“小处方”，更要靠社会整体联动的“大处方”。尉氏县中心医院始终树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，关注生命全周期、健康全过程。
国家指南明确：体质指数(BMI)是判断超重和肥胖的核心指标。
计算公式：BMI=体重(kg)÷身高(m)²
中国成人标准：
正常：18.5～23.9
超重：24～27.9
肥胖：≥28(进一步分为轻度、中度、重度)
提醒：BMI只是基础，还需结合腰围、体脂率等指标。
尉氏县中心医院副院长兼内分泌科病区主任刘红献表示：国家倡导的减重核心是减少脂肪堆积，而非盲目追求快速掉秤。这需要长期坚持能量收支平衡，即“管住嘴、迈开腿”，并结合专业指导制定个性化方案，不同肥胖程度的患者均有与之相适合的治疗方式。医生会根据患者的身体质量指数（BMI）及合并代谢疾病等情况选择合适的治疗方法。患者千万不能凭主观感受自行判断，也不能以危害身体健康为代价“拔苗助长”。
目前，医学减重治疗主要包括医学营养治疗、药物治疗、手术治疗3种。手术减重治疗亦有严格的适应症，患者需达到一定的肥胖程度、合并特定疾病等，且医生一般是在判断患者无法通过自身行为改变达到减重目标时才考虑手术。
科学减重的 "慢哲学"：告别速效，拥抱长效。
国家《成人肥胖食养指南》明确：理想减重速度是每月2-4公斤，这意味着要和 "三天瘦5斤" 的谣言告别。
我们想要的减肥，不是减骨骼、肌肉、身体水分，而是要减脂肪，是一个缓慢的过程。
1.合理饮食。人会长胖的基本原理是能量收支不平衡——能量摄入大于能量支出了，多余的能量就会在人体内储存。
要想防止长胖，首先要扭转能量收支，避免摄入过多的能量——也就是常说的管住嘴。要养成长期健康合理的饮食习惯，不妨按照中国居民膳食宝塔的推荐做起，来安排自己每天的饮食，并逐渐养成习惯坚持下去。
2.坚持运动。这是减肥过程中最难的部分，但也是最有效的部分。多运动锻炼能增加能量消耗，还能增加体内肌肉的含量，提高人体能量代谢能力。因此，一定要坚持每天都运动，至少每周坚持三次以上的半小时运动。
减肥并没有捷径，拼智商，拼理性，更要拼心态、拼自律能力，大家在控制体重这条路上，要做好持久战的准备，从现在开始，行动起来，为自己的身体健康加油。
尉氏县中心医院温馨提醒：每个人都是自己健康的第一责任人，“体重管理”是一场“知行合一”的实践。每个人都要参与到“管住嘴、迈开腿”的行列中来，当政府的政策引导、行业的供给变革、单位的机制创新、个人的自觉行动形成共振，健康中国建设就能获得源源不断的动能。在这场“健康接力”中，每个人都是受益者，更应该是参与者。