【科普】从小养成刷牙习惯 一生乐享健康生活
2021年9月20日是第33个“全国爱牙日” 2021年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”,副主题是“从小养成刷牙习惯 一生乐享健康生活”。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。
牙菌斑是导致孩子罹患龋病的罪魁祸首,有效清除牙菌斑是保护牙齿的关键,养成良好的刷牙习惯则是每天有效清除牙菌斑的基础。
孩子什么时候可以自己刷牙呢?
我们建议,乳牙刚刚萌出,就需要家长帮助孩子刷牙。2-3岁后家长可以教孩子刷牙,但孩子太小难以完成精细复杂的刷牙动作,还不能真正刷干净牙齿。因此,6岁前承担刷牙任务的主体还是家长,仍需要家长帮助刷牙。6岁后,儿童基本掌握了刷牙方法,可以开始自己刷牙,但家长还是要监督,在孩子刷完后查遗补漏,以保证刷牙效果。
家长如何帮助孩子正确刷牙呢?
1.刷牙姿势
家长位于孩子的身后,两人朝向同一方向,一只手轻托孩子的下颌,头部稍向上抬。
刷牙时可以采取坐姿(家长坐姿,孩子坐在家长腿上)、站姿(孩子和家长均站姿)和孩子站家长坐的姿势。
2. 刷牙方法——圆弧刷牙法
刷毛轻压牙面,在牙面上画圈,每部位反复画圈5次以上,前牙舌侧需将牙刷竖放,牙齿的各个面(包括唇颊侧、舌侧及咀嚼面)均应刷到。
具体方法如下:
(1)刷后牙外侧面时,牙齿咬在一起,牙刷进入后牙的外面,然后转圈,刷毛从上牙牙龈拖拉至下牙。
(2)刷到前牙外侧面时,可以发“1”的音,这时门牙是对着的,然后牙刷在牙齿上面继续连续地圆弧形转动。
(3)刷后牙内侧面时,刷毛朝向牙面,来来回回反复刷。
(4)刷到前牙内侧面时,将牙刷竖起,来回上上下下,慢慢移动短距离刷,从一侧到另一侧。
(5)刷牙齿咀嚼面时,将刷毛放在牙面上,来来回回刷。
(6)最后一颗牙的最后面容易遗漏,所以刷该面时,半张口,刷头竖起,从该牙的内侧面,沿着牙龈,转过该牙的最后面,到达外侧面。
3. 刷牙频率——每天2次,每次至少2分钟
儿童每天应该刷两次牙,早晚各一次,晚睡前刷牙更重要。每次刷牙的时间至少2分钟。
清洁牙面数小时后,细菌会重新附着,特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自我清洁作用差,适宜的湿度和温度有利于细菌的生长繁殖。所以,晚上刷完牙后就千万不能再吃东西了,否则食物残渣全部留给了细菌,很容易导致龋齿。
家长怎么给孩子选择牙膏呢?
建议儿童使用含氟牙膏刷牙,为确保安全性和有效性,建议儿童使用氟浓度为 500~1100mg/kg的含氟牙膏。
3岁以下儿童使用米粒大小牙膏
3-6岁儿童使用豌豆大小牙膏
儿童牙刷怎么选择?
选择软毛、小头的牙刷,这样才能灵活刷到所有牙面。
每两至三个月更换一次牙刷。当出现牙刷毛外翻或倒毛时应及时更换。
刷牙后应用清水冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上放在漱口杯里,保持通风,防止细菌滋生。提倡一人一刷一口杯,每个人应当使用自己的牙刷和漱口杯,不要与其他人共用,避免细菌的交叉感染。
牙刷放置位置
维护口腔清洁,除了养成良好的刷牙习惯,建议儿童进食后漱口,减少食物滞留口腔的时间。需要强调的是,漱口虽然可以清除牙面上的食物残渣,但是并不能代替刷牙。定期口腔检查也非常重要,婴幼儿在第一颗牙齿萌出后 6个月(通常出生后 12个月)内,由家长带去医院进行第一次口腔检查,由医生提供有针对性的口腔卫生指导,发现疾病及早诊治,之后每3至6个月进行一次口腔检查,全面预防和控制口腔疾病。